筋トレビジネスエリートがやってる最強の食べ方

こんにちは！

TAKAHIROです！

今日は”筋トレビジネスエリートがやってる最強の食べ方”の本のご紹介。

いきなりですが、ランニングで消費されるカロリーはご存知ですか？

ランニングの消費カロリーはおおよそ「体重×距離（㎞）」です。
たとえば、60㎏の人が10㎞走ったら６００の消費になる。
10㎞走るのはだいぶしんどいが、消費カロリーはたったこれだけです。

一方で、みなさんは体脂肪を１㎏落とすのに、何消費しなければならないか、ご存知ですか？
答えはずばり、約７２００Cal
つまり、体重60㎏の人が体脂肪を１㎏落とすには、単純計算で１２０㎞走らなければならない。

１２０㎞、つまり東京マラソンを３回走り切ってやっと１㎏の体脂肪が燃えるイメージです。
どうだろう、気が遠くなる数字ですね。

そこで、効率の良い身体づくりに大切なのが

マクロ栄養素。

マクロ栄養素を算出するために覚えることは次の３つだけ。
１　タンパク質は体重の数値の２倍
２　脂質は総カロリーの25％
３　炭水化物は総カロリーからタンパク質と脂質のカロリー数を引いたもの

身体を変えたいのなら、マクロ栄養素(タンパク質、脂質、炭水化物)を徹底的に管理した食事を行うべき。
それが王道で確実な方法。

ということを書いている本。

「〇〇ダイエット」などというインチキダイエットではなく、王道のダイエットを行えば身体は必ず変わる。

痩せたい人、筋トレを始めたい人にはとてもおすすめの本。

ちなみにPFCバランス、(タンパク質、炭水化物、脂質の割合)が優れている食品を1つだけご紹介。

それは、ちくわです！

どこでも買えるので、恥ずかしくなければ外での間食にもオススメ！