パタゴニア バギーズショーツについて

こんにちは！

TAKA_HIROです。

まだ朝晩は肌寒い日が続いていますが、日中はかなり暖かくなってきましたね。

今日はパタゴニアのバギーズショーツをご紹介します。

パタゴニア製品のなかでも毎年大人気のBAGGIES SHORTS 海や川でのアクティビティ、夏場のトレッキングやトレイルランにも、さらに街着としても大活躍のショーツです。 速乾性に優れたサプレックス・ナイロン素材のサラサラ感がとっても快適です。 BAGGIES SHORTS には　ショートモデル5in(股下13cm) ロングモデル7in(股下18cm)の2種類がある。

(webから抜粋)

このバギーズショーツの特徴は、インナーがついていて水着としても使えるので、アウトドア、タウンユースのどちらでも大活躍することを間違い無し！

夏の必須アイテムです。

僕は以前使っていたものが少し古くなってきたので、ネットで7020円で買い直しました。

シーズンになると売り切れることが多いので、サイズが揃っている今の時期に買うのがオススメです。

5inと7inの2種類がありますが、僕は5inを購入しました。

サイズはSサイズを購入。

僕は175センチ63〜65kgですが、レビューを見ると僕と同じぐらいの体型でもXSを着用とのレビューが結構ありました。

僕は野球、陸上をやっていたせいか、下半身は結構がっしりしているのでSサイズでちょうど良いです。

細身の方はXSでも大丈夫だと思います。

パタゴニアのバギーズショーツは履きやすく本当にオススメです！

この夏に是非！！

(パタゴニア)patagonia M's Baggies Shorts - 5 in. 57020 BLK Black//Black S

運動する時間がない方はアブローラー(腹筋ローラー)がオススメ

こんばんは！

TAKA_HIROです。

今日は運動としたいと思ってるけど、休みの日以外は時間が取れない、ジムに通いたいけど時間がない、腹筋を割りたい！という方にオススメのアイテム、アブローラー(腹筋ローラー)をご紹介します。

見たことがある方も多いと思います。

しかし、単純な作りのため、本当に効果があるのか？やっている人を見たことがない！という人もいると思いますが、トレーニング初心者から上級者までオススメできるのでアイテムになっています。

オススメの理由

・腹筋だけでなく上腕三頭筋、脊柱起立筋(背中)と上半身の筋肉を満遍なく鍛えることができる。

・大きな負荷をかけることができるので、普通の腹筋のように、何十回、何百回と数を多くこなす必要がない。

・1000円ほどと安価で入手できる。

デメリット

・身体を伸ばすので、腰を痛める可能性がある。

・動きが単調なので、飽きやすいかも

デメリットの腰を痛める可能性があるというのは、フォームの問題で、身体を伸ばしきった時に、おへそを覗き込むことを意識すると腰が自然と上がったフォームになり、腰への負担を軽減できます。

使い方としては、まず膝をついた状態から行います。

目安は10回3セットで十分だと思います。

やり始めのころはこれだけでも上半身に強烈な負荷をかけることができます。

僕もやり始めた頃は10回3セットで3日ほど強烈な筋肉痛に襲われました。笑

さらに負荷をかけるには、立ちコロ(膝をつけずに行う方法があります。

僕は3回ほどしか連続でできませんが、少しずつできるようになってきました。

立ちコロで10回3セットできるような人は競技者レベルだと思います！

ここまでいかなくとも、立ちコロをできるようになるのを目標に置くのも良いと思います。

アブローラー(腹筋ローラー)は腹筋をはじめとする上半身を満遍なく鍛えることができる非常にオススメです。

ただ、腹筋を割りたい方はトレーニングと並行して、有酸素運動をすることをオススメします。毎日じゃなくても、週に2.3日、1回30分ほどの有酸素運動をすることで身体も絞れて、腹筋の形が見えてきます！

夏に向けてオススメのトレーニングですね！

アブローラー(腹筋ローラー)はとてもコスパもよくオススメのトレーニングなので興味のある方は是非お試し下さい！

Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き

風神プロテインについて

こんにちは！

TAKA_HIROです。

昨日はビーレジェンドのプロテインをご紹介しましたが、今日はもう一つ飲んでいる、

風神プロテインをご紹介します！

まずはパッケージ

こちらもなかなかインパクトありますね

続いて中身

ビーレジェンドのプロテインと比べると少し硬い感じというのでしょうか、サラサラした感じはしません。

プロテインシェイカーに200mlの水をいれ付属のスプーン2杯分を投入してシェイクします。

シェイク後です。

泡立ちは結構ありますが、ダマはそこまで気になりません。

味は、プレーンなのでほとんどしませんが、あえていうなら粉ミルクのような感じです。

僕はプロテインを買うとき、プレーンと味付きのものを買い、味に少し飽きたなと思ったら2つを混ぜて飲んだりもしています。

この風神プロテインは1キロ2000円台で買え、3kg、5kgも販売されているので、味などが気に入った方なら3kg、5kgを買うのもオススメです！

是非試してください！

風神プロテイン 1kg　ホエイ・プロテイン・コンセントレート

ビーレジェンドのプロテインについて

こんにちは！

TAKA_HIROです。

僕は陸上のチームに入っており、休日や仕事終わりに走ったり筋トレをしています。

運動をすると筋繊維が壊され、それを修復するためにタンパク質をはじめとする栄養が必要になってきます。

(この、壊された筋繊維が修復され、トレーニング前より少し強くなることを超回復と言います)

そんなタンパク質をはじめとする栄養素を手軽に摂取できるのがプロテインです。

今日は僕が現在飲んでいるビーレジェンドの激うまチョコ風味をご紹介します。

パッケージはこんな感じ。

マッチョの外人がドーンとなっています。

なかなかのインパクトです！

値段は1kgで3000円台なのでプロテインのなかではかなりお得な値段です！

中身はこんな感じ！

色は味の通りチョコレート色。

パウダーはさらさらしていて、溶けやすくスプーンも付属されています。

僕は200mlの水にスプーン2杯〜4杯を入れてシェイクして飲んでいます。

味は少し薄いかなという感じですが、チョコレートの味もちゃんとするので、飲みやすいです。

牛乳で飲んだこともありますが、全くプロテインという感じはせず、かなり美味しいです。

ただ、牛乳だと無駄な脂肪なども入ってしますので僕は水で飲んでいます。

また、プロテインはタンパク質なので、体にスムーズに吸収させるために主にビタミンC、ビタミンB6の2つが必要になります。

僕は1人暮らしで、自炊もしますが、なかなかバランスの良い食事を取るのが難しいので、プロテインを飲むタイミングでマルチビタミンのサプリメントも摂取しています。

1粒でビタミンがバランス良く摂取できるので、1人暮らしの僕はかなり助かっています。

ここまでプロテインを紹介してきましたが、プロテインはあくまで足りない栄養を補助するためのものなので、プロテインメインの食事はNGです。また、多く摂取しても、吸収されない栄養素は排出されてしまうので、過剰摂取もNGです。

皆さんも運動とバランスの取れた食生活で健康的な身体を手に入れましょう！！

プロテインを何買うか悩んでいる方はビーレジェンドがオススメです！

ビーレジェンド -be LEGEND- 激うまチョコ風味 (1Kg) [高品質ホエイプロテイン]

DHC マルチビタミン (60日分) 60粒

再び歴史を刻めへ

今日は仕事が18時前に終わったので、その足で歴史を刻めに行ってきました。

18時半頃に着きましたが、10名ほどのお客さんが並んでいました。

食券を買い、列の最後尾に接続。

30分程待って店内へ。

今日中はラーメン汁なし、ニンニク有り、野菜、アブラ、カラメをオーダー。

個人的には汁なしの方が好みです。

このジャンク感もたまりません。

この調子だと週一で通いたいぐらいですが、

最近は体重も増え気味。。

でもやめられないんですよね笑

次行くときも汁なしで何かトッピングをしようと思います！！

皆さんも是非！

神戸マラソン申し込みました！

おはようございます！

TAKA_HIROです！

今日はあいにくの雨ですね。

桜も散ってしまうと天気予報でも伝えられてましたが、皆さんはお花見しましたか？

神戸マラソンの申し込みがスタートしました。

僕は毎年申し込んでいるのですか、当選したのは2回。

なかなかの倍率です！

僕はチームに入って陸上をしていますが、よく友達から、「何を目指してるん？」と言われることがあります。

僕は走るのが好きなのと、走ることが当たり前になっているので、走らないと生活に物足りなさを感じるのと健康の為に陸上を続けています。

趣味というよりは生活の一部、睡眠や食事と同じように生活に落とし込めています。

当たり前になるのが一番理想的。

神戸マラソンに当選するからわかりませんが、当選したら目標はサブ4(4時間切り)です。

これからトラックでの試合も始まるので、並行してトレーニングを頑張りたいと思います。

皆さんも運動しましょう(^^)

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僕が持っている資格

こんばんは！

TAKA_HIROです！

ほとんどの人が役に立つ、立たないに関わらず何かしらの資格を持っていると思います。

今日は僕が持っている資格を紹介します。

・パソコン検定3級

・計算技術検定4級

・測量技術検定2級

・漢検準2級

・普通自動車第1種運転免許

・スチューデントトレーナー上級

・日本赤十字社救急法救急員

・健康管理士一般指導員

・JATIトレーニング指導士

・健康運動実践指導者

・高所作業車技能講習修了

・フォークリフト技能講習修了

・ガス溶接技能講習修了

・玉掛け技能講習修了

・クレーン・デリック運転士

以上が僕が持っている免許、資格です。

よくわからないものから、一般的なものまでありますが、1番難しかったのはクレーンの免許。法令、電気、力学があり、学生時代に勉強をサボっていた僕はかなり苦戦。

模擬テストでも合格点に達することはなく本番を迎えましたが、なんとか合格しました。

会社のお金で受けに行ってたので、落ちてたらどうなっていたか。笑

いま役立っている資格はほとんどありませんが、クレーンの免許は履歴書に書くと、面接官が食いついてくれ、話が広がることもあり、そういう意味では役立っています！笑

皆さんはどんな資格を持っていますか？

大人になっても知識を吸収することは大切だと痛感している今日この頃です。